腰椎間盤(pán)突出從輕到重分為膨出、突出和脫出，此時(shí)需要注意多休息、少勞累、少運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人腰間盤(pán)突出對(duì)神經(jīng)壓迫輕，鍛煉可以選擇倒走，倒走時(shí)頭向后仰，腰椎就是前突的狀態(tài)。還有燕子飛動(dòng)作，也是一個(gè)脊柱向前突的動(dòng)作。矯形鞋可讓人體處于腰椎前突的狀態(tài)。多數(shù)人輕微膨出注意生活習(xí)慣就可以，假如還不緩解，可以吃藥，做牽引、理療、中藥塌漬的治療。