男性禁欲5-7天時(shí)的精子最佳，這時(shí)精子成活率高、精子數(shù)量多。同時(shí)禁欲5-7天時(shí)，男性性欲最旺盛，進(jìn)行性生活時(shí)，容易將高質(zhì)量的精子射入對方體內(nèi)。精子在產(chǎn)生過程中約需90天，所以男性在3個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免抽煙、飲酒、做X射線檢查。同時(shí)應(yīng)盡量減少乘坐飛機(jī)，因?yàn)橛钪嫔渚€也可以影響精子活率和精子畸形率。此外應(yīng)多進(jìn)食富含葉酸的食物，如蔬菜、水果等，可明顯增加葉酸水平。由于葉酸參與精子分化，精子在生成過程中，如精子生成初級精母細(xì)胞，其向次級精母細(xì)胞轉(zhuǎn)化的過程中，需經(jīng)過減數(shù)分裂，這時(shí)需四氫葉酸參與。四氫葉酸主要參與嘧啶和嘌呤的合成，在精液生成過程中起到重要作用，所以男性在要寶寶前應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，同時(shí)補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，對提高精子活率、精子質(zhì)量有明顯作用。