若想減少腹部贅肉，要做到嚴(yán)格的飲食控制，因?yàn)樵斐筛共抠樔夥浅Ｖ匾脑蚴沁M(jìn)食過(guò)多，尤其是高熱量食物進(jìn)食數(shù)量多，會(huì)造成過(guò)多熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在腹部，發(fā)生贅肉。所以想減少腹部贅肉，需要通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制，避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)，容易形成能量負(fù)平衡，促進(jìn)腹部贅肉當(dāng)中的脂肪動(dòng)員、分解和代謝。對(duì)食物中的油炸類食物，如油炸花生米、薯?xiàng)l、饅頭片、油條都要嚴(yán)格控制，因?yàn)橛驼愂澄镏忻?g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量，通過(guò)減少能量攝入，對(duì)于腹部贅肉分解有積極作用。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，如果再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、快步走，也能消耗體內(nèi)能量，進(jìn)一步減少腹部贅肉。