我們大家可以注意到，很多打鼾的患者，有時(shí)候仔細(xì)觀察一下，會(huì)發(fā)現(xiàn)體型比較胖，然后脖子比較粗、比較大，所以很多人前面不打鼾，后面長(zhǎng)胖以后才開(kāi)始打鼾。所以自我調(diào)整、自我防護(hù)方面可以有一些注意事項(xiàng)： 1、減肥，飲食上要控制，要低脂、低鹽飲食； 2、加強(qiáng)鍛煉，把脂肪減下來(lái)； 3、在睡覺(jué)的姿勢(shì)方面，也可以采取側(cè)臥位。因?yàn)閭?cè)臥位的時(shí)候比平躺的時(shí)候，呼吸道的塌陷要有所減輕，所以對(duì)呼吸道阻塞也會(huì)有所減輕。