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如何預(yù)防中暑
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參與醫(yī)生
三亞市婦幼保健院 吳鴻雁 副主任醫(yī)師
在夏季,青少年上學(xué)應(yīng)隨身攜帶水杯,每日飲水量不低于2000ml。絕大多數(shù)人認(rèn)為大熱天飲上一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑,其實(shí)不然。冷飲吃得太多,不但容易中暑,還會(huì)使中暑癥狀加劇。大量冷飲進(jìn)入腸胃后會(huì)迅速帶來四種不良后果:
1、過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料,特別是碳酸飲料,需要體內(nèi)水分稀釋,使人體更容易受暑熱侵襲;
2、食物過涼引起胃腸道痙攣、收縮,導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀;
3、吃過涼的食物會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)、沖淡胃液、影響消化,引起惡心、嘔吐;
4、冷飲進(jìn)入體內(nèi),體內(nèi)溫度驟降,暑熱積聚體內(nèi)某些部位無法散發(fā),使中暑的幾率加倍。以上幾點(diǎn)同時(shí)作用人體更容易中暑。
預(yù)防中暑的方法包括以下幾個(gè)方面:
1、醫(yī)生建議大家一天之內(nèi)冰鎮(zhèn)飲料不宜超過400ml。冰激凌不宜超過一個(gè),即使超過,兩次吃的間隔也至少在兩小時(shí)以上;
2、在烈日下工作、軍訓(xùn)要注意防止熱輻射,要戴草帽或遮陽帽,而且在室外時(shí)間不宜過長,高溫外出別忘了帶上清涼油。盡量穿白色、淺色、素色衣服。素色衣服不僅吸熱慢,還可以反射太陽光,不易中暑;
3、體弱、過度疲勞者,不宜在高溫、高濕的環(huán)境內(nèi)逗留太長,稍感不適時(shí)須迅速離開,以防中暑;
4、夏季要保證足量的睡眠,上網(wǎng)做功課不要太晚、不熬夜;
5、青少年在高溫訓(xùn)練或上體育課時(shí),應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水及營養(yǎng),也可使用一些藥物,如人丹丸、十滴水來預(yù)防中暑。
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