建議最好在產(chǎn)褥期過(guò)后，即產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始進(jìn)行節(jié)食運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。不管是自然分娩，還是剖宮產(chǎn)手術(shù)，體力都受到很大損耗，尤其是自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)程過(guò)程中會(huì)消耗大量的身體能量，產(chǎn)后需要進(jìn)行身體修復(fù)。此時(shí)需保證足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，才能讓產(chǎn)后身體得到很好的恢復(fù)。并且在產(chǎn)后42天內(nèi)還有惡露排出，從血性惡露到漿液性惡露，再到白色惡露，排出時(shí)間大約為一個(gè)月，此時(shí)也不適合進(jìn)行節(jié)食，同時(shí)要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物。產(chǎn)后42天之后可通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，包括減少碳水化合物、脂肪攝入，適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)，包括游泳、做瑜伽。尤其是游泳，一定要等到惡露完全排干凈以后再開(kāi)始進(jìn)行，否則可能會(huì)導(dǎo)致生殖道感染。