預(yù)防小腿靜脈曲張主要從以下幾方面做起： 1、加強(qiáng)腓腸肌鍛煉：因?yàn)樾⊥炔课坏碾枘c肌是人的第二個(gè)心臟。小腿腓腸肌收縮可促進(jìn)下肢靜脈血液回流，能夠有效預(yù)防靜脈曲張； 2、減少長(zhǎng)時(shí)間的站立位和坐位：因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間站或者坐，會(huì)影響小腿腓腸肌的收縮，使其長(zhǎng)期處于松弛狀態(tài)，而不利于靜脈回流； 3、減少不良嗜好，如抽煙、喝酒等，因?yàn)橛锌赡艹霈F(xiàn)靜脈血液的淤滯，而引起靜脈曲張； 4、已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張的趨勢(shì)，一定要及時(shí)、及早地穿上彈力襪。彈力襪必須是醫(yī)用彈力襪，才能有效地促使下肢或者小腿部位靜脈回流，達(dá)到預(yù)防小腿靜脈曲張的效果。