跳繩，如果運(yùn)動(dòng)量足夠大，是可以減腰部贅肉的。跳繩是一種廣泛運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)方式，非常方便簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小不一，因此是一個(gè)有效的減脂方法。有些人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)跳繩對(duì)減肥效果并不明顯，這可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，就是跳繩頻率不夠快，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可能不夠長(zhǎng)有關(guān)。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大，時(shí)間不夠長(zhǎng)，消耗的熱量也不夠。要想減掉腰部的贅肉，需要確保每天消耗的能量大于所攝入的能量，而跳繩可以幫助增加能量消耗。因此，為了讓跳繩達(dá)到減脂的效果，必須讓自己的運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的強(qiáng)度。首先需要計(jì)算自己每天攝入的能量大約是多少，其次了解每天的運(yùn)動(dòng)能夠消耗多少千卡。只要讓自己消耗的能量大于攝入的能量，身體脂肪自然就會(huì)減少，腰部的贅肉也會(huì)隨之減少。