五十肩的鍛煉方法非常多，在治療五十肩當中占有很重要的地位。一般來講，肩周炎向后伸、水平上舉或旋轉這三個動作都受限，所以所有的肩周炎出現(xiàn)以后的肩關節(jié)鍛煉方法都是依據(jù)這幾個功能受限來設計，具體如下： 1、首先可以練習后伸，跟健側對比，逐步通過用力鍛煉達到好肩關節(jié)的活動幅度； 2、水平上舉，如果舉不動，很痛苦，還可以有個辦法，靠墻，讓手指尖扶在墻上，爬墻，用這種力量和輔助手段把上肢抬起來，活動的幅度就達到了，每天有進步； 3、畫圈，向前畫、向后畫、水平畫都可以，這些在網(wǎng)上都能查到一些規(guī)范視頻，關鍵是要不怕疼，不怕苦。醫(yī)生給出方法，更多的是靠自己鍛煉，鍛煉的好，效果肯定好。