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失眠按摩哪能快速入睡

參與醫(yī)生

失眠這個問題,很多人都不能通過一些方法立刻入睡,但是通過有些方法能幫助盡快地入睡,是什么原因引起睡不著覺,這個病因是非常關(guān)鍵的。如果是思慮過度,想的太多,拋開腦子想的事情,心里一放空之后,其實就能很快入睡。但如果一些比較焦慮、心煩,這種情緒不好的一些人,往往可以配合穴位按摩,比如頭頂?shù)陌贂ā⒛_背上的太沖穴,是清肝瀉熱的,還可以通過按壓眉頭的三個穴位,幫助睡眠。另外現(xiàn)在很多人也是通過默念一些東西,就是瞑目,通過意念幫助入睡,這樣也是可以的。睡前可以喝一些牛奶、小米粥等,這些都可以幫助睡眠。另外在睡眠前不要看過于興奮的書籍、電視、小說或者是打一些游戲等,因為過度興奮很容易影響到睡眠,所以往往在睡前可以看一些讓你安靜睡眠的東西,這樣也是起一個幫助的作用。
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