喝牛奶的最佳時(shí)間，一般有2個(gè)時(shí)間，具體如下：1、早晨：第1個(gè)時(shí)間是每天早晨喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓胸S富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)要想很好地吸收，需要維生素D的參與。因此如果在早晨喝牛奶，經(jīng)過(guò)一上午和一下午的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生豐富的維生素D，能夠更好地把早晨喝進(jìn)來(lái)牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)，進(jìn)行吸收、代謝和利用，進(jìn)而能夠發(fā)揮出更好的補(bǔ)鈣的效果。從中醫(yī)食療的角度上，牛奶偏寒涼，因此在早晨陽(yáng)氣比較旺盛時(shí)喝牛奶，能夠很好地運(yùn)化牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠更好地做到身體陰陽(yáng)平衡；2、睡覺(jué)前：喝牛奶的第2個(gè)最佳的時(shí)間是每天晚上睡覺(jué)前的40-60分鐘，如果此時(shí)喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋軌蚝芎玫卮龠M(jìn)睡眠。因此對(duì)于部分失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量比較差的人，可以在此時(shí)適當(dāng)喝溫?zé)岬呐Ｄ獭?