感冒、頭暈，盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、香蕉、柑橘、大白菜、菠菜、西紅柿等，均能夠有效提高機(jī)體的免疫功能、增強(qiáng)抵抗力，有助于改善感冒、頭暈等癥狀。但是在選擇上述食物時(shí)，一定要選擇新鮮的蔬菜和水果，盡量不要服用腐爛或者不新鮮的蔬菜和水果。另外在制作過(guò)程中，要盡量選擇清淡的烹飪方式，如清炒、水煮、燉，盡量不要高油、高鹽、油炸或油煎。如果頭暈癥狀較為嚴(yán)重，也要盡量少攝入含鹽量高的食物，如喝清粥時(shí)可以適當(dāng)放少量鹽，但不要放過(guò)多的鹽導(dǎo)致口味過(guò)重。因?yàn)榇罅康穆然c、鹽分進(jìn)入體內(nèi)后，容易引起血壓升高，從而導(dǎo)致頭暈癥狀加重。所以在感冒、頭暈期間，盡量選擇清淡飲食，選擇新鮮的蔬菜和水果，幫助恢復(fù)抵抗力。