根據(jù)目前的醫(yī)療水平，頸椎退行性變尚不能完全避免治愈，但可通過改變不良的生活習(xí)慣來盡量延緩頸椎退行性變的發(fā)展。如避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭和伏案工作，每隔40-60分鐘應(yīng)起身活動(dòng)10分鐘，使用電腦或看電視時(shí)，應(yīng)盡量使屏幕的高度與視線平齊或稍高。同時(shí)需注意站立或坐位時(shí)盡量挺胸抬頭，不含胸探頭，臥位時(shí)枕頭不宜過高，應(yīng)保持在中立或輕度仰伸位，避免乘坐汽車等交通工具時(shí)坐位睡覺。另外，避免反復(fù)劇烈的扭動(dòng)和晃動(dòng)頸部，常以蛙泳、放風(fēng)箏、小燕飛等正確方式鍛煉頸部肌肉，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免超負(fù)荷的過度活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。