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如何防止老年癡呆
- 如何防止老年癡呆
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參與醫(yī)生
南寧市第一人民醫(yī)院 周鳳坤 副主任醫(yī)師
預(yù)防老年癡呆的方法如下:
1、積極鍛煉身體:進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎車、爬山等;
2、健康的飲食習(xí)慣:減少不飽和脂肪酸的攝入,增加水果及蔬菜的攝入,可降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn);
3、學(xué)習(xí):任何時(shí)期的學(xué)習(xí)均有助于減輕老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn);
4、保證充足的睡眠:可使大腦得到充分休息,有助于降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn);
5、戒煙酒:吸煙及長(zhǎng)期飲酒均會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,導(dǎo)致老年癡呆;
6、重視心理健康:若出現(xiàn)抑郁等心理障礙,請(qǐng)患者及時(shí)就醫(yī);
7、保護(hù)心腦血管:高血壓、高血糖、高血脂等心腦血管危險(xiǎn)因素均可增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)給予低鹽低脂飲食,控制血壓、血糖,有助于減輕老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn);
8、多交流:建議積極參與社交活動(dòng),如跳舞、下棋等,有助于預(yù)防老年癡呆。
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