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怎樣預防頸椎病
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參與醫(yī)生
上海市東方醫(yī)院 楊明杰 副主任醫(yī)師
預防頸椎病需改善頸部長期受壓的狀態(tài),具體方法如下:
1、工作時不宜長時間低頭,可適當抬高電腦,盡量保持平視狀態(tài),減少低頭時間;
2、睡覺時枕頭不宜過高,高枕會引起頸椎病,枕頭需放低或用生理性弧度的枕頭,改善睡姿;
3、進行對頸椎病有益的鍛煉,如游泳、羽毛球、放風箏、跑步等,盡量減少玩手機低頭的時間,如不可避免,0.5-1小時需休息一次,不能持續(xù)低頭。
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