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腳后跟外側(cè)按壓疼痛是怎么回事,怎么緩解

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腳后跟外側(cè)按壓痛,一般是由于跟骨滑囊炎或者跖筋膜炎導(dǎo)致,這種無(wú)菌性的炎癥是疼痛最主要的因素,具體如下:1、生活管理:要注意避免受涼、體重過(guò)大,或者長(zhǎng)時(shí)間走路、爬樓、爬山等頻繁下蹲的活動(dòng),會(huì)造成足跟后部的軟組織負(fù)荷過(guò)大,從而造成疼痛和腫脹。注意穿寬松的平底鞋,不要穿硬底鞋、尖頭鞋,改變足部的受力平衡,可以避免應(yīng)力集中,有助于避免足后跟部疼痛;2、理療:可以通過(guò)理療或者熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),使足底的韌帶和軟組織炎癥逐漸消退,促進(jìn)血液循環(huán),降低炎癥因子;3、藥物:可以在疼痛部位貼敷膏藥,必要時(shí)適當(dāng)口服非甾體抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來(lái)昔布、依托考昔等,可以起到較好的抗炎鎮(zhèn)痛效果,一般可以持續(xù)1-2周的時(shí)間;4、功能鍛煉:可以進(jìn)行功能鍛煉,減輕自身的體重,也有助于緩解軟組織炎癥,通過(guò)綜合治療,大部分跖筋膜炎或跟腱炎,能夠得到緩解,避免復(fù)發(fā)。
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