實際上很多食物中都有很豐富的鋅含量，其中鋅含量最多的就是一些海產(chǎn)品，尤其是一些貝殼類的產(chǎn)品，比如牡蠣，這就是含鋅量非常高的一種食物種類，對于一些缺鋅的孩子，可以去多吃一點。另外，各種貝殼類的食物，含鋅量也非常高。如果沒有辦法吃很多海產(chǎn)品，這時候可以給孩子保證一些動物來源的食物，比如各種肉類，包括豬肉、牛肉、羊肉，以及蛋類等。這些動物來源的食物里鋅的含量也非常豐富，有助于避免孩子出現(xiàn)缺鋅的情況。一些植物里面可能也會有鋅的來源，比如堅果、蔬菜、豆類等，這里面鋅的含量也比較豐富，有助于避免孩子缺鋅。另外，母乳中鋅的含量，包括吸收率，都比較好、比較理想，所以如果有條件，還是給孩子正常的吃母乳，這個有助于避免孩子出現(xiàn)缺鋅的表現(xiàn)。所以對于孩子，實際上一般只要正常吃奶、吃飯，都不太會出現(xiàn)缺鋅的問題。只要孩子的營養(yǎng)均衡，各種飲食種類都吃，不會有明顯的挑食、偏食。這個時候孩子很少會出現(xiàn)真正的缺鋅，所以也并不需要給孩子額外的去補鋅，除非有證據(jù)證明孩子缺鋅，才需要考慮給孩子補鋅治療。