一般很硬的小腿，大部分是因?yàn)榧∪廨^膨隆，減肥減不下去，因?yàn)闇p肥是減少脂肪細(xì)胞的體積，是減脂，常規(guī)減肥減不了肌肉。讓很硬、很粗的小腿變細(xì)，建議改善運(yùn)動方式，盡量避免高強(qiáng)度，短期之內(nèi)需要很大爆發(fā)力的活動。如果要進(jìn)行這類活動，在運(yùn)動后做好放松和拉伸，可以通過設(shè)施或者設(shè)備，幫助進(jìn)行肌肉的拉伸，防止出現(xiàn)肌肉痙攣，或者攣縮造成的外觀膨隆，即肌肉疙瘩。比如可以進(jìn)行軸瑜伽，以及小腿拉伸板，幫助拉長腿部，尤其是小腿肌肉線條。如果要用運(yùn)動方式幫助改善，可以進(jìn)行慢跑，包括長時間、低運(yùn)動量的運(yùn)動，進(jìn)行小腿部的活動，幫助減輕小腿肌肉的膨隆和攣縮。如果通過運(yùn)動或者放松，沒有達(dá)到理想的要求，可以通過局部注射瘦腿針，通過注射放松肌肉的藥物，使局部肌肉放松后，出現(xiàn)廢用性萎縮，也會短時間內(nèi)，出現(xiàn)外形上的明顯變化。在正規(guī)醫(yī)院，專業(yè)的醫(yī)生使用正規(guī)的藥品，不會出現(xiàn)打完針后，走不動路或者跑不了，或者影響正常生活的情況，相對是非常安全的治療方式。