-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
腰椎間盤膨出如何鍛煉
- 腰椎間盤膨出如何鍛煉
-
參與醫(yī)生
臨汾市中心醫(yī)院 郭永紅 副主任醫(yī)師
腰椎間盤膨出后,首先應避免久坐或久站,半小時后注意變換體位。同時,應加強腰背肌的功能訓練。其中燕子飛的專門特殊訓練,能充分鍛煉腰背部的肌肉及韌帶,即平臥時雙腳、雙肘以及頭部著地,胸腹部往上頂,形成五點支撐?;蚋┡P在床上,上下肢及頭離床,腹部緊貼床,形成角弓反張。每日鍛煉50-100次,腰部功能可得到很大提高。此外,根據自身身體情況,也可進行太極拳、跑步、打球、廣場操等鍛煉。
相關視頻