10個有9個腰椎間盤突出的意思，是指一些年輕男性腰椎間盤突出的患病率非常高，實際沒有這么高的患病率。腰椎間盤突出雖然是很常見的疾病，但并不是每個人都發(fā)生。一般容易患腰椎間盤突出癥跟很多因素有關(guān)系，如體重過大或腰椎負荷過高的人。一些搬運工或頻繁彎腰活動的人，以及長時間伏案工作、屈頸、不正確坐姿或站姿看電腦、手機等人群，都容易患腰椎間盤突出癥。還有一些長途駕駛員對于腰椎的損傷也很大。腰椎間盤突出的治療首先要避免這些危險因素，其次應(yīng)臥床休息。在急性發(fā)作期，適當(dāng)?shù)男菹τ谘甸g盤突出癥的治療非常重要。然后應(yīng)該增加腰背肌肉的功能鍛煉，通過這種鍛煉可以預(yù)防腰椎盤突出。鍛煉包括游泳或三點支撐、五點支撐及小燕飛動作。每晚睡前做30-50下小燕飛動作，通過反復(fù)地活動腰背肌肉鍛煉其強度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性，就能預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生，避免小關(guān)節(jié)紊亂。所以要降低該病患病率，只有改變生活、工作方式進行良好的坐姿，通過功能訓(xùn)練、鍛煉就能預(yù)防該病出現(xiàn)。