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過年怎么吃才不胖

參與醫(yī)生

過年的時(shí)候怎樣合理飲食才可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng),又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,需注意以下幾點(diǎn):1、控制數(shù)量:控制進(jìn)食數(shù)量,每頓飯吃八分飽,不要暴飲、暴食;2、控制種類:不要飲酒,應(yīng)少吃糖果、點(diǎn)心,少吃過油、過咸、過甜的食物,可以在午餐的時(shí)候改善伙食,消化時(shí)間比較長。晚餐應(yīng)該清淡飲食,睡前不要吃營養(yǎng)很高的食物,否則難以消化,影響睡眠;3、規(guī)律飲食:一天三餐規(guī)律進(jìn)食,不要集中進(jìn)食營養(yǎng)品,晚上不要熬夜,不要吃夜宵等,保證吸收營養(yǎng)的過程中做到收支平衡。過年期間過度吸收營養(yǎng),導(dǎo)致體重過度增長不是好現(xiàn)象。所以過年期間大家應(yīng)該注意忌口,注意規(guī)律、清淡飲食。
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