頸椎輕度骨質(zhì)增生，主要要消除其原因，同時(shí)要避免其繼續(xù)增長(zhǎng)。頸椎骨質(zhì)增生主要是因?yàn)轭i椎不穩(wěn)定出現(xiàn)了頸椎病，雖然沒(méi)有明顯的壓迫神經(jīng)或脊髓的癥狀，也應(yīng)該要嚴(yán)加注意。平時(shí)不要曲頸或者坐姿不良，低頭看手機(jī)、用電腦過(guò)多使頸椎負(fù)荷過(guò)大導(dǎo)致了頸椎不穩(wěn)定，棘上韌帶或者頸項(xiàng)肌在低頭的時(shí)候處于痙攣狀態(tài)，呈現(xiàn)弓弦效應(yīng)。造成疲勞性的慢性損傷、肌肉逐漸萎縮，不能很好的保護(hù)頸椎。椎體之間有很多非常強(qiáng)的韌帶保護(hù)，當(dāng)頸椎不穩(wěn)定的時(shí)候就出現(xiàn)了異常的滑動(dòng)，從而造成了牽張性的骨刺，這種骨刺是神經(jīng)根壓迫的一些根源。所以必須通過(guò)主動(dòng)、緊急的抗阻訓(xùn)練增加頸椎周?chē)∪獾膹?qiáng)度，才能有效保護(hù)頸椎的穩(wěn)定性、減少骨刺增生、減緩頸椎間盤(pán)的退變、減輕神經(jīng)的壓迫。所以必須主動(dòng)的進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和小燕飛鍛煉，這樣有助于延緩頸椎的發(fā)展、避免骨刺形成，通過(guò)這種鍛煉長(zhǎng)期不懈就能夠避免手術(shù)的治療。