頸椎輕度骨質(zhì)增生，主要要消除其原因，同時要避免其繼續(xù)增長。頸椎骨質(zhì)增生主要是因為頸椎不穩(wěn)定出現(xiàn)了頸椎病，雖然沒有明顯的壓迫神經(jīng)或脊髓的癥狀，也應該要嚴加注意。平時不要曲頸或者坐姿不良，低頭看手機、用電腦過多使頸椎負荷過大導致了頸椎不穩(wěn)定，棘上韌帶或者頸項肌在低頭的時候處于痙攣狀態(tài)，呈現(xiàn)弓弦效應。造成疲勞性的慢性損傷、肌肉逐漸萎縮，不能很好的保護頸椎。椎體之間有很多非常強的韌帶保護，當頸椎不穩(wěn)定的時候就出現(xiàn)了異常的滑動，從而造成了牽張性的骨刺，這種骨刺是神經(jīng)根壓迫的一些根源。所以必須通過主動、緊急的抗阻訓練增加頸椎周圍肌肉的強度，才能有效保護頸椎的穩(wěn)定性、減少骨刺增生、減緩頸椎間盤的退變、減輕神經(jīng)的壓迫。所以必須主動的進行抗阻訓練和小燕飛鍛煉，這樣有助于延緩頸椎的發(fā)展、避免骨刺形成，通過這種鍛煉長期不懈就能夠避免手術的治療。