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餐后1小時血糖高需要注意什么
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參與醫(yī)生
餐后1小時血糖高主要還是和第一時相或者早時相的胰島素分泌不足有關(guān)系,需要注意的事項具體如下:1、不要一次吃太多:如果一次過量或大量吃飯,勢必會造成血糖快速升起來,如果胰島素分泌稍微有一點問題,就不能跟著血糖分泌起來,如果想避開這種情況可以分餐,就是正常進餐大概吃2/3,留下1/3可以放在正常進餐后的2個小時再吃;2、吃完以后適當(dāng)運動:比如在正常進餐半小時后,適當(dāng)遛彎或者快走,等食物消化得差不多的時候,就可以改善餐后1小時血糖升高。相比較餐后運動,分餐可能會更加實際,大多數(shù)人不建議吃太飽,正常進餐2/3水平即可??梢栽趦深D飯之間稍微加一點餐,或者把另外1/3放在兩餐之間,這樣就可以避開一次大量進餐,造成血糖升起來、胰島素反應(yīng)上不去的現(xiàn)象。
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