孕婦尤其是孕中晚期，對(duì)于各種營養(yǎng)素尤其是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碘以及維生素的需求量增大，為了防止孕婦由于缺鈣引發(fā)的骨密度降低，建議孕婦每日需保證飲用牛奶500ml。至于飲奶的時(shí)間，可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣決定，通常是建議在早上和晚上各飲250ml的牛奶。 早餐可以選擇1杯熱牛奶，再搭配部分主食、肉蛋類、蔬果類的食物，可以使牛奶在胃中停留時(shí)間比較長(zhǎng)，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。晚餐以后也可以再飲1杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻墟?zhèn)靜、催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣能夠緩解緊張的情緒，所以晚上飲奶有助于睡眠。 對(duì)于被妊娠反應(yīng)搞得休息不好的孕婦，晚上飲用牛奶可以助于安睡。