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踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
- 踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第三醫(yī)院 郭秦?zé)?主任醫(yī)師
踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的康復(fù)訓(xùn)練有四大部分:
1、關(guān)節(jié)活動(dòng)度:包括踝關(guān)節(jié)上下、左右的活動(dòng);
2、肌肉力量:提踵的練習(xí),包括單足提踵和雙足提踵,如腳趾頭抓毛巾,橡皮條、彈力帶等,做抗阻肌力練習(xí);
3、平衡感覺(jué):即本體感覺(jué),提高肌肉神經(jīng)反應(yīng)速度,防止扭傷再次發(fā)生;
4、運(yùn)動(dòng)能力:早期主要是非負(fù)重運(yùn)動(dòng),如游泳,原地健身車(chē)。
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