更年期女性可以適量經(jīng)常吃三類(lèi)食物，主要包括大豆及其制品，動(dòng)物性的食物以及蜂產(chǎn)品。雌激素對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，能夠維持正常的月經(jīng)、身心的健康，但是隨著年齡的增加，卵巢功能減退，雌激素會(huì)分泌減少。1、動(dòng)物性食品：在40歲左右，女性會(huì)逐漸進(jìn)入更年期，通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)改善更年期，主要應(yīng)該補(bǔ)充合成雌激素的原料，建議適當(dāng)多吃一些動(dòng)物性的食品，比如各種肉類(lèi)，無(wú)論是紅肉、白肉還有魚(yú)肉等；2、豆制品：注意適當(dāng)補(bǔ)充具有雌激素結(jié)構(gòu)樣的物質(zhì)，比如大豆制品，像豆制品、豆?jié){、豆腐等，含有豐富的大豆異黃酮，具有輕微的雌激素樣作用；3、蜂產(chǎn)品：可以適量多吃一些蜂產(chǎn)品，蜂產(chǎn)品同樣具有雌激素樣結(jié)構(gòu)的物質(zhì)。從這個(gè)角度而言，女性更年期補(bǔ)充的三類(lèi)食物，就是通過(guò)補(bǔ)充雌激素合成的原料、或者是有輕微的雌激素作用、結(jié)構(gòu)上類(lèi)似于雌激素。但是要注意，食物永遠(yuǎn)不能代替藥物，如果女性缺乏雌激素造成了嚴(yán)重的更年期癥狀，影響生活質(zhì)量，應(yīng)該去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全有效地使用激素藥物治療。