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減脂期間可以喝蛋白質(zhì)粉嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減脂期間是否可以喝蛋白質(zhì)粉,具體情況如下:1、如果通過日常膳食,已經(jīng)攝入足夠蛋白質(zhì),無需進食蛋白質(zhì)粉。減肥期間如果蛋白質(zhì)攝入量過多,通過腎臟排出體外,可加重腎臟代謝負擔,時間過長引起腎臟功能障礙,可能導(dǎo)致排尿量減少,過多液體淤積體內(nèi),會造成全身浮腫。所以減脂過程中,如果進食足夠肉、蛋、奶等食物,無需喝大量蛋白質(zhì)粉。大量蛋白質(zhì)粉進入體內(nèi),可能代謝產(chǎn)生大量嘌呤,升高尿液中和血液中尿酸水平,可能誘發(fā)痛風;2、如果減脂期間膳食控制過于嚴格,肉、蛋、奶、豆攝入不足,這種情況下蛋白質(zhì)缺乏,膳食補充不足,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下,根據(jù)膳食攝入量,適量攝入蛋白質(zhì)粉,對于減脂、增肌較為有益。
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