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哺乳期吃小米粥下奶嗎

參與醫(yī)生

中日友好醫(yī)院 高珊 副主任醫(yī)師
哺乳期吃小米粥一般沒有具體的下奶作用,但米湯有助于奶水中營養(yǎng)成分和水分的補充,可起到補充哺乳量的作用。小米粥營養(yǎng)豐富,含有豐富的維生素B類還有維生素C,另外還有大量水分,哺乳期可適當喝小米粥,補充維生素類營養(yǎng),也可補充水分。對于奶水的營養(yǎng)物質和水分的補充有一定的作用,但沒有具體下奶的作用。如果奶水不足,想要大量下奶,可適當吃一些含蛋白質豐富的食物,如雞湯、魚湯、肉湯、豬蹄湯等含蛋白質豐富的食物。通過優(yōu)質蛋白質的攝入,提升乳汁蛋白含量等營養(yǎng)成分,起到下奶的作用。另外,部分蔬菜也有下奶的作用,如萵筍類、青豆類,還有用黃花菜、海帶、紫菜等煲湯,下奶的作用也較大。
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