腰腿疼痛平時(shí)注意事項(xiàng)包括： 1、避免不良姿勢(shì)：幾乎每個(gè)人到了一定年齡后都會(huì)出現(xiàn)椎間盤退變，但生活中可保持正確姿勢(shì)，減緩?fù)俗冞M(jìn)度。如盡量做到坐有坐姿、站有站姿，避免弓腰駝背、避免躺太軟的床或沙發(fā)，避免長(zhǎng)期久坐或久站； 2、避免暴力沖擊：避免腰椎受到暴力沖擊等； 3、自我保健鍛煉：生活中適量進(jìn)行功能鍛煉，保持腰肌力量及穩(wěn)固性，減少椎間盤病變發(fā)生。