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高粱的營養(yǎng)價值及功效
- 高粱的營養(yǎng)價值及功效
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 李曉雯 副主任技師
高粱是一種粗糧,也叫蜀黍,是古老的谷類作物之一。在很多地方?jīng)]有辦法種植水稻和小麥,他們就以種植高粱為主。
高粱的種類很多,按高粱穗的外觀、色澤可以分為白高粱、紅高粱、黃高粱等。紅的常用來釀酒,白的食用,它也是制醋和提取淀粉的原料。高粱雖然吃起來口感不太好,但是對身體卻有著很多的好處。
高粱蛋白中賴氨酸含量較低,屬于半完全蛋白質,高粱的尼克酸含量雖然不如玉米多,但是卻能很好地被人體吸收,因此以高粱為主食的地區(qū)很少發(fā)生癩皮病。每100g高粱中含有蛋白質10.4g,脂肪3.1g,碳水化合物74.7g,尼克酸1.6mg,膳食纖維4.3g。
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