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晚上睡不著白天睡不醒怎么辦

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
患者出現(xiàn)晚上無法入眠、白天睡醒困難,此時(shí)需要調(diào)整生物鐘,可以從以下兩方面闡述:1、日間:患者需要調(diào)整生物鐘,白天避免入睡,可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng),如體育鍛煉、散步、跑步等;2、夜晚:晚上患者需要按時(shí)睡覺、休息,且避免晚餐前后攝入刺激性飲品,如濃茶、咖啡,包括刺激性食物,建議患者晚餐攝入易消化食物。另外減少外界惡性刺激,如避免看手機(jī)、看電腦、看電影等興奮性活動(dòng),可較快進(jìn)入睡眠氛圍和狀態(tài)。同時(shí)可以適當(dāng)服用助眠藥物,如舒樂安定、艾司唑侖、地西泮,幫助患者夜間正常入睡,從而恢復(fù)生物鐘。
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