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膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練的方法
- 膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷康復(fù)訓(xùn)練的方法
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參與醫(yī)生
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 王思群 主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷是拉傷,磁共振可以看到損傷處水腫,但韌帶連續(xù)性還在,建議減少運(yùn)動(dòng)量,護(hù)膝戴好情況下,一般正常平走,膝關(guān)節(jié)屈曲0-30度沒有問題,但不建議做深蹲??捎诩依锾稍谏嘲l(fā)上,做直腿抬高試驗(yàn),甚至可以在腳背上放馬夾袋等負(fù)重,做直腿對(duì)抗阻力運(yùn)動(dòng),鍛煉股四頭肌。
3周以后,單純內(nèi)側(cè)副韌帶損傷往往會(huì)好,損傷處可以熱敷、貼膏藥,但是損傷48小時(shí)以內(nèi)建議冰敷,消退炎癥??梢宰鲮o立,3周以后屈伸不疼,彎曲度逐步加大,可以逐步做膝關(guān)節(jié)屈曲,腳背擺沙袋等抗阻訓(xùn)練,6周之后可逐漸恢復(fù)。
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