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腰椎間盤突出癥怎樣保養(yǎng)才不易復(fù)發(fā)

參與醫(yī)生

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 張明生 主任醫(yī)師
患有腰椎間盤突出癥的患者,在工作和生活中需要注意保養(yǎng),具體方法如下: 1、注意坐姿:挺胸抬頭將腰部向前挺出,維持腰椎生理曲度,防止腰椎間盤向后突出壓迫神經(jīng); 2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘罕热缱鲅嘧语w,趴在床上兩頭翹起維持2-3秒,保持腰部肌肉緊張,每天做1-2次,每次重復(fù)20-30秒;五點(diǎn)支撐,躺在床上雙肘、雙腳以及頭部頂住床,抬高臀部,每次堅(jiān)持2-3秒再放下; 3、搬重物時(shí)注意正確姿勢(shì):在搬重物時(shí),需要下蹲用腿部力量抬起重物,以防止腰部受傷,加重椎間盤突出癥狀。
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