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小孩長(zhǎng)高吃什么補(bǔ)鈣

參與醫(yī)生

北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
小孩長(zhǎng)高需要骨骼快速成長(zhǎng),骨骼中比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素是鈣元素,對(duì)于補(bǔ)充鈣要注意以下幾點(diǎn):1、多吃含鈣的食物:小孩鈣劑的吸收主要來自飲食,富含鈣質(zhì)的食物主要包括以下幾類,比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮、排骨、骨頭湯等,這些食物都富含鈣質(zhì),所以在小孩生長(zhǎng)發(fā)育的快速期,要適量多補(bǔ)充這類食物,讓小孩均衡飲食促進(jìn)鈣劑的補(bǔ)充和吸收;2、補(bǔ)充鈣劑:如果小孩出現(xiàn)缺鈣的癥狀或者身高明顯受抑的情況下,可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,比如碳酸鈣、乳酸鈣等,只要是正規(guī)廠家、品牌的鈣劑即可;3、補(bǔ)充維生素D:為了促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收要給小孩補(bǔ)充維生素D,因?yàn)榫S生素D能夠很好地促進(jìn)鈣劑吸收,單純補(bǔ)鈣的效果并不理想,一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣劑吸收。
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