頸部疼痛的原因常常是由于慢性勞損，造成了頸背肌肉筋膜炎癥、棘上韌帶炎癥，都可能造成頸背部的酸痛。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、曲頸或者低頭看手機(jī)，或者用電腦過多、長(zhǎng)時(shí)間不休息，就會(huì)造成頸背部的肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)、缺血，會(huì)造成無菌性炎癥，從而產(chǎn)生疼痛。也使頸椎的曲度減少，使頸椎間盤的負(fù)荷增加，容易使頸椎出現(xiàn)過早退變、骨質(zhì)增生，從而壓迫神經(jīng)根或脊髓。所以應(yīng)該避免損傷因素，可以通過主動(dòng)的功能鍛煉，如頸椎屈伸活動(dòng)或者抗阻訓(xùn)練。用雙手抵住后腦勺或者前額，抵抗頸椎前屈或者后伸的運(yùn)動(dòng)。通過抗阻的訓(xùn)練可以增加頸椎前部、后部肌肉群的肌力，可以使肌纖維變粗。增加頸椎的穩(wěn)定性，就能夠減少骨質(zhì)的增生，改善頸椎的曲度，從而更有利于頸椎病的預(yù)防，改善頸背部疼痛的癥狀。絕大部分的年輕人，因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公室工作，就會(huì)造成頸背肌肉筋膜炎癥和韌帶損傷。通過生活方式的調(diào)整，每小時(shí)應(yīng)該起身活動(dòng)，做頸椎操，都有利于頸椎病的防治，有利于延緩?fù)俗儭?