香蕉的好處和壞處，大致如下：一、好處：1、潤腸通便：有著很好的潤腸通便功效，因為香蕉當中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時也能夠機械性的刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。因此對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當?shù)某砸恍┫憬堆a充膳食纖維，促進糞便的排出，有著很好的預(yù)防和緩解便秘的好處；2、預(yù)防、控制超重與肥胖：香蕉本身的能量并不是很高，加上富含有豐富的膳食纖維吸水膨脹，增加飽腹感，能夠避免吃進來其他過多的食物，控制過多的能量進入到體內(nèi)，對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝，在預(yù)防和控制超重與肥胖方面，也有著積極的好處；3、補充鉀元素：香蕉當中還富含有豐富的鉀元素，而鉀元素能夠抵消因為鈉元素超標引起的鈉水潴留，造成的血壓增高，因此對于一些血壓增高的高血壓患者，適當?shù)某砸恍┫憬堆a充鉀元素，在輔助降低高血壓方面有著積極的作用。二、壞處：香蕉當中富含有一定量的碳水化合物，即糖分，如果不加節(jié)制吃的過多，就會使得香蕉當中的糖分大量進入體內(nèi)升高血糖，而引起發(fā)生糖尿病風(fēng)險的增加。