每天3點(diǎn)多醒來主要見于兩種情況，一個(gè)是生物節(jié)律發(fā)生破壞導(dǎo)致3點(diǎn)醒來，另外就是與情緒、心理問題相關(guān)。生物節(jié)律被破壞，如最近白天睡得較多，晚上睡眠的負(fù)債減少后，人為破壞了晝夜節(jié)律，夜間睡眠就變少，導(dǎo)致3點(diǎn)鐘醒來。此外，夜里值夜班或每天工作至凌晨3點(diǎn)鐘，可能第二天還是3點(diǎn)就會醒，人為破壞原來的晝夜節(jié)律，改變起床、上床的時(shí)間，身體的鬧鐘被破壞，生物鐘就默認(rèn)3點(diǎn)覺醒或起來工作等。所以，需要改變生活習(xí)慣，如按時(shí)上床、按時(shí)起床，白天盡量少臥床、少午休，增加鍛煉，必要時(shí)服用一些安眠藥或其它助眠藥物，來調(diào)整生物鐘。