膝關(guān)節(jié)舒服不舒服，非常重要的一個決定性因素是軟骨。軟骨跟骨的成分不太一樣，沒有特殊的食物對軟骨有非常好的補或者是保護(hù)的作用?？梢酝ㄟ^藥物保護(hù)軟骨，主要包括氨基葡萄糖類的藥物，如硫酸氨基葡萄糖，還有鹽酸氨基葡萄糖這類的藥物。這些藥物是軟骨代謝的一種營養(yǎng)成分，口服這類藥物對軟骨有保護(hù)作用。另外一類就是減輕炎癥反應(yīng)的藥物，就是在外傷或者是在軟骨發(fā)生磨損時，膝關(guān)節(jié)會有炎癥反應(yīng)，這種炎癥反應(yīng)并不是細(xì)菌引起，一般是無菌性炎癥。控制這種炎癥反應(yīng)，也是有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)軟骨的，如安必丁，也就是雙醋瑞因膠囊。但是這些藥物的應(yīng)用周期還有劑量，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時可以通過良好的運動、鍛煉的習(xí)慣保護(hù)膝關(guān)節(jié)，如盡量避免過多進(jìn)行深蹲站，也盡量不要過多進(jìn)行暴走，或者是非常長距離的長跑或者登山。這些運動相對對膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷都比較大，也更容易造成軟骨磨損。部分食物有補鈣的作用，但對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用非常有限，保護(hù)作用也僅限于改善骨骼質(zhì)量，而不能直接改善膝關(guān)節(jié)的軟骨狀態(tài)。