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腰椎間盤突出癥的人可以跑步嗎

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥的人可以跑步進(jìn)行功能鍛煉,有利于腰椎肌肉痙攣的緩解。同時能夠增加腰椎肌肉強度和腰椎穩(wěn)定性,減少腰椎骨刺。還可以減輕腰椎間盤負(fù)荷,改變腰椎生理曲度,有助于腰椎間盤突出癥治療,從而減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛。建議適當(dāng)進(jìn)行戶外跑步運動,使腰椎間盤突出癥得到更好地治療。腰椎間盤突出癥的治療要采取綜合治療方法,具體如下:1、避免損傷性的因素:減輕自身的體重,避免腰椎受涼、彎腰持重過多以及一直在辦公室伏案工作。應(yīng)該每小時起身活動一下,從而減少腰椎的負(fù)荷、避免肌肉痙攣;2、促進(jìn)血液循環(huán):通過熱敷、理療促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于減輕腰椎的炎癥;3、肌肉功能鍛煉:增加腰椎肌肉鍛煉的強度,每天通過跑步鍛煉或者小燕飛、三點支撐、五點支撐??梢允寡导∪夤δ茉鰪姟⒓±w維逐漸增粗,也能夠使腰椎得到更好的保護(hù);4、陽光照射:通過戶外的跑步,能夠接受更多的陽光照射,從而促使皮膚形成更多的維生素D,有利于鈣吸收、增加骨骼力量。
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