跳繩可以達(dá)到減肥的效果，對于體脂含量比較大的求美者，同樣可以達(dá)到瘦身效果。但求美者需要明確的是，因為進(jìn)行鍛煉對小腿肌肉有一定的促進(jìn)作用，所以在進(jìn)行完跳繩后，需要進(jìn)行腿部肌肉的放松。而且跳繩的頻率相對都比較快，其實對肌肉的鍛煉的確是比較大。建議求美者把跳繩只當(dāng)成一個放松肌肉的作用，不建議把跳繩當(dāng)成一個專項的瘦腿運動來做。因為跳繩雖然可以讓全身的肌肉得到很好鍛煉，但的確身體的主要力量都完全承受在腿部的小腿肌肉鍛煉上。對于小腿肌肉，即使在之后進(jìn)行放松，也不會有明顯放松下來的效果，因為跳繩的確比較需要力量。而且建議求美者只跳一會繩即可，大概五分鐘左右，起到全身肌肉動了的過程。然后就開始進(jìn)行其他的體育鍛煉為好，不要以跳繩達(dá)到瘦腿的目的。求美者如果想要跳繩，需要對自己的腿進(jìn)行保護(hù)和放松，這特別重要。小腿在運動之后要進(jìn)行拉伸放松，讓小腿的肌肉盡量柔軟下來，這樣對腿部的肌肉體積，會有明顯的縮小效果。