減少腿上贅肉最有效的方法包括以下幾種：1、保持良好的生活習(xí)慣：合理地、適度地運(yùn)動(dòng)，是維持體型的最根本的條件；2、脂肪抽吸術(shù)：如果腿上這些贅肉是皮下脂肪，需要到醫(yī)院里檢查，讓醫(yī)生面診，判斷是否為皮下堆積的過(guò)厚的脂肪。如果脂肪太多，可以通過(guò)脂肪抽吸術(shù)，來(lái)將這些多余的、松弛的、肥厚的脂肪抽走，抽走以后腿就會(huì)瘦下來(lái)；?3、適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)：平時(shí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，比如喜歡長(zhǎng)跑，導(dǎo)致腿部肌肉非常發(fā)達(dá)，可以適度減少腿部肌肉的活動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)就可以，不要太過(guò)量，讓肌肉適度地放松、萎縮，才能讓這些贅肉減輕。