腳腕又稱腳踝，腳踝疼想要快速恢復(fù)，一定要找到疼痛的病因。引起腳踝疼痛的原因多數(shù)是扭傷。如果癥狀不嚴(yán)重而且沒有腫脹，可以先嘗試輕微活動(dòng)一下腳腕，看看是否能活動(dòng)自如，以初步判斷有沒有關(guān)節(jié)錯(cuò)位或者骨折。如果沒有關(guān)節(jié)脫位和骨折，腫脹嚴(yán)重者一般在48小時(shí)之內(nèi)建議用冷水沖洗?？梢杂妹戆m量冰塊放在腳踝疼痛的地方，冰敷10-20分鐘，促進(jìn)血管收縮，減輕疼痛和滲出，切忌用熱敷和按摩。冷敷過后可以用彈力繃帶在腳踝處八字捆綁，繃帶能起到加壓和固定的作用，防止二次傷害，同時(shí)還能促進(jìn)吸收和消腫。48小時(shí)之后，如果出血或者瘀斑這些情況基本上已經(jīng)停止，可以用熱水浸濕的溫毛巾敷在疼痛處，熱敷后噴云南白藥并且按摩，促進(jìn)疼痛處周圍瘀血的吸收和消散。如果癥狀嚴(yán)重或者懷疑有關(guān)節(jié)脫位以及骨折，應(yīng)該建議立即就醫(yī)。除常見的外傷以外，腳踝以及其附近的骨骼、軟組織病變或者發(fā)生風(fēng)濕性疾病，也都可以引起腳踝的疼痛。要針對(duì)原發(fā)性的疾病進(jìn)行病因治療，緩解腳踝的癥狀。