腳盤筋疼痛一般是因為足底指筋膜炎或者指間關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，長時間的負(fù)荷行走，尤其是爬山或者長距離行走之后，會出現(xiàn)腳掌前部的疼痛，這個腳盤的疼痛就是因為過度勞損，指間關(guān)節(jié)過度屈伸活動造成的炎癥。指間關(guān)節(jié)屬于微動關(guān)節(jié)，過度負(fù)荷就會使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊和韌帶疲勞，產(chǎn)生炎癥，這個微小的損傷產(chǎn)生的炎癥，通過熱敷理療來得到緩解。1、適當(dāng)休息：第一，要適當(dāng)?shù)男菹?，通過休息減輕進(jìn)一步的損傷；2、泡腳：第二，每天晚上用溫?zé)崴蓦p腳，四十度左右的水，泡大概十五分鐘左右，可以促進(jìn)雙腳的軟組織的血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，減輕疼痛和腫脹的感覺；3、藥物：必要的時候可以口服一些非甾體類的抗炎藥，像布洛芬、雙氯芬酸鈉等。老年人如果足弓逐漸塌陷，或者一些女性穿高跟兒鞋造成拇外翻，也容易使足部的受力發(fā)生改變，容易產(chǎn)生指筋膜炎和骨關(guān)節(jié)炎，所以建議穿平軟底的寬松鞋，避免穿高跟兒鞋。通過這種保護(hù)，這個腳的負(fù)荷逐漸減少，也能夠減輕它的應(yīng)力，使炎癥逐漸地消退。