頸椎病人枕頭高度一般是以一個拳頭高度為宜，與雙肩同寬且軟硬度合適，對頸椎的休息才比較合適。一般頸椎病人的曲度容易變直，頸后背部肌肉容易痙攣，所以在夜間睡眠時要選擇高度合適的枕頭，才能夠使頸椎前方肌肉與后方肌肉得到充分休息，保持張力平衡。避免出現(xiàn)過度屈、伸，從而造成頸椎在睡眠時，仍然沒有良好的曲度恢復(fù)。一般為了頸椎的穩(wěn)定性，與雙肩同寬的枕頭就比較好。在平時睡覺之前，應(yīng)該注意主動進行頸椎操或者小燕飛，或者頸肌的抗阻訓(xùn)練，有利于頸椎周圍肌肉和韌帶強度增加，能夠延緩頸椎的退變，更好保護頸椎穩(wěn)定性。再配合夜間高度與寬度合適的枕頭，可以使頸椎的肌肉得到充分休息，也能夠維持頸椎良好的曲度，從而延緩頸椎退變，避免過早的骨質(zhì)增生和頸椎間盤的退變。同時能夠避免一些癥狀，比如手麻、頭痛，或者上肢的肌肉萎縮、踩棉花的感覺。所以一定要從多個方面采取多種方法，才能夠使頸椎病得到合理的治療。