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糖尿病患者能夠吃橙子嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
糖尿病患者可以適量吃橙子。橙子含有大量的維生素C、礦物質(zhì)以及膳食纖維,適量吃橙子,有益于營養(yǎng)、有利于健康。而且橙子含糖量和升糖指數(shù)適中,如果糖尿病患者血糖控制相對(duì)穩(wěn)定和滿意,適量吃橙子對(duì)血糖的影響不會(huì)太大,但是要注意量不要超標(biāo)。比如1天可以吃拳頭大小的橙子1個(gè),如果橙子比較大,可以分次吃。同時(shí)建議最好在兩餐之間吃橙子,也就是和飯分開2個(gè)小時(shí)左右,不要餐前、餐后馬上吃橙子。還要注意千萬不要把橙子榨成橙汁,因?yàn)檎コ沙戎院?,維生素被破壞,膳食纖維也會(huì)丟失,還會(huì)增加含糖量和升糖指數(shù),對(duì)于糖尿病患者的病情產(chǎn)生不利的影響。糖尿病患者可以吃各種水果,水果的種類沒有絕對(duì)禁忌,盡量選擇含糖量適中的水果,如橙子、西瓜、桃、蘋果、梨、櫻桃、草莓。含糖量比較高的水果,比如熱帶水果,如芒果、榴蓮、荔枝,盡量可以減少一些。實(shí)際上水果的量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于種類,含糖量比較高的水果,可以每天掌握在半個(gè)拳頭大小。水果的種類可以有多種選擇,交替食用營養(yǎng)更加均衡,生活質(zhì)量也會(huì)更高。如果水果量吃得相對(duì)多,可以適當(dāng)減少主食的量。
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