不吃飯即不進(jìn)食，若在不進(jìn)食情況下不瘦需根據(jù)身體狀況而定。不進(jìn)食首先消耗肌肉即蛋白質(zhì)，而非皮下脂肪，而后為調(diào)動(dòng)肝糖原轉(zhuǎn)化為能量，才會(huì)有脂肪消耗。因此通過不進(jìn)食方式減肥，并不科學(xué)也不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)瘦身。若長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂以及水?dāng)z入不足表現(xiàn)，身體會(huì)較快出現(xiàn)饑餓感而要求盡快進(jìn)食。由于免疫系統(tǒng)需要蛋白質(zhì)與脂肪支撐，而身體器官、女性激素水平等均需要脂肪支持，若長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)影響免疫力及身體代謝。減重總體原則為“邁開腿，管住嘴”，在減少攝入量并控制總量同時(shí)，還需適當(dāng)活動(dòng)消耗過多能量。