營養(yǎng)神經(jīng)的食物，具有以下幾種：1、谷物類食物如小米、玉米等粗糧食物，這種食物含有維生素B族比較多，對于調(diào)理神經(jīng)有一定的好處；2、牛奶可以改善睡眠，對于調(diào)節(jié)神經(jīng)有效；3、即魚類食物，魚類中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以有一定的調(diào)理神經(jīng)作用。再就是雞蛋，雞蛋中含有卵磷脂，有營養(yǎng)神經(jīng)髓鞘的作用。另外就是核桃，核桃富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是健腦益智的食品；4、花生和花生醬都含有豐富的維生素E，而維生素E能夠保護神經(jīng)膜、抗氧化。另外就是南瓜，南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含有維生素C、鋅、鉀和纖維素，有清心醒腦的功效。另外就是藍(lán)莓，藍(lán)莓抗氧化，花青素的含量較多，有助于腦細(xì)胞對抗毒素。