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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

參與醫(yī)生

中日友好醫(yī)院 李子榮 主任醫(yī)師
激烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛,主要原因是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人突然產(chǎn)生劇烈運(yùn)動(dòng),乳酸堆積在肌肉內(nèi),從而引起酸痛。一般情況下如果初次進(jìn)行運(yùn)動(dòng),需要做準(zhǔn)備動(dòng)作,將關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi);且需循序漸進(jìn),不可一直進(jìn)行太強(qiáng)烈、太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),這些都會(huì)產(chǎn)生酸痛;第三一般酸痛的原因均為患者長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后,肌肉代謝產(chǎn)生大量乳酸,乳酸堆積在肌肉周圍。患者無(wú)需應(yīng)用藥物,休息且進(jìn)行冷敷,用消炎止痛藥物,這些患者的肌肉酸痛慢慢在2-3、3-4天可以消失。 所以注意對(duì)這些患者進(jìn)行教育指導(dǎo),使其運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn),逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,不要突然進(jìn)行大量劇烈運(yùn)動(dòng)。因突然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積,而這些過(guò)量堆積的乳酸有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題,甚至?xí)?dǎo)致肌肉損傷。有些肌肉在過(guò)度損傷后,甚至?xí)a(chǎn)生肌肉溶解癥。
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