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怎樣快速減掉腹部脂肪

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
如果要想減掉肚子上的肥肉,需要減掉全身的肥肉,很難僅減掉肚子而其他部分不管。所以如果想減肚子、減全身,要根據(jù)日常習(xí)慣確定。主要有以下幾點(diǎn):1、戒酒:平時(shí)愛喝酒肯定要把酒先戒掉,或者把酒先戒掉一半,再逐步戒掉。額外的熱量攝入減少,肚子自然就會(huì)?。?、戒掉零食:還有些人尤其是女性,可能愛吃小零食或者小蛋糕。這些食物吃多以后,也會(huì)造成腹部肥胖比較明顯;3、改掉或者改變吃夜宵習(xí)慣:如果不是工作需要必須吃夜宵,盡量改掉這個(gè)習(xí)慣,肚子會(huì)迅速變小。但是如果確實(shí)需要工作,加班比較忙,晚上如果不吃根本沒法堅(jiān)持工作,建議早吃夜宵,比如計(jì)劃加班到凌晨2點(diǎn),盡量在晚上8-9點(diǎn)把夜宵吃掉,不要等到半夜12點(diǎn)再去吃夜宵。選擇夜宵時(shí)可以吃清淡、易消化的食物,不要選擇高油、高脂的夜宵。在長時(shí)間生活方式的改善下,不僅全身脂肪會(huì)減少,肚子也會(huì)減小。
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