促進(jìn)乳汁分泌，保證乳汁質(zhì)量的方式具體如下：1、飲食：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度而言，優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物、高脂肪食物和湯水多的食物，會(huì)使得乳汁多而且濃稠，增加乳汁的質(zhì)量。全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、脂肪等食物。最常見(jiàn)下奶、提高乳汁質(zhì)量的食物，包括豆腐鯽魚(yú)湯、通草鯽魚(yú)湯、排骨湯、豬蹄湯等，含有高蛋白、高脂肪的湯水類食物，會(huì)提高乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，提高乳汁的量，達(dá)到多和濃的狀態(tài)；2、正確母乳喂養(yǎng)方式：即按需實(shí)時(shí)哺乳，因?yàn)槎啻斡行У娜轭^刺激，會(huì)引起垂體分泌泌乳素的量增加，促進(jìn)乳汁分泌；3、生活方式：調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立信心，保持愉快的心情和優(yōu)質(zhì)良好的睡眠狀態(tài)，是維系體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境，促進(jìn)垂體分泌泌乳素最根本的條件。所以飲食上要多吃高蛋白、高脂肪、豐富維生素、礦物質(zhì)等湯水比較足的食物。在生活環(huán)境上，要注意保持愉快的心情，調(diào)整心理狀態(tài)，還要學(xué)會(huì)科學(xué)的母乳喂養(yǎng)方式，都是促進(jìn)乳汁分泌，保證乳汁質(zhì)量最基本的環(huán)節(jié)。